サッカー上達の鍵は体幹！？2ヶ月で驚くほど上達する㊙︎体幹トレーニング術
高校2年生までBチームの
底辺だった男が
たった
2ヶ月後に
不動のスタメンになり
全国大会のピッチにたった
その真相とは・・・?
最後まで読んでくれたら
お分かりいただけます。
・自分には
サッカーの才能がない
・どれだけ練習しても
全く結果が出ない
・サッカーが上手いのは
生まれつきのセンスだ
・モチベーションが全然
上がらない
・彼女もできないし、人生最悪
あなたはこうやって未来、
サッカーで活躍している
自分を諦めていませんか？
こんにちは！
玉水です！
僕は一昨年まで東邦高校に在籍していて、
いまは名城大学に在学中です！
高校の全国大会に出場した後は
めちゃくちゃチヤホヤされました、
さらに、
大学でも全国大会出場、
そのスタメンという
肩書きがあることで
みんなからの人気者です
この全国大会出場をきっかけで
サッカーで有名な大学に特待で
オファーがあった選手もいます
このように、
スタメンで全国大会出場する
というのは人生の中でも
最高潮でした
でも、
僕はもともとお世辞にも
サッカーが上手いとは
言えませんでした
・Bチームの底辺
・サッカー部のお荷物扱い
・中学校からスタメンなんて
夢のまた夢
これが高校2年生までの僕です
どうせおまえなんて
スタメンになんかなれず
全国大会出場なんてありえない
こう決めつけられていました
そんな僕がどのようにして
不動のスタメンになったのか
お話ししていきます
まず僕が高校に入学して
最初の練習で、部員のプレーを見ると、
めちゃくちゃ上手いやつらの
勢揃いでした
そこで僕は実力の差を感じたのです
その中で僕は浮く存在になっていたのです
そして、
新入生が続々とAチームに
抜擢されていく中、
僕はBチームに残されて
お荷物扱いされていました
Bチームの底辺なので、
Bチームの試合にも途中交代で
でれるのは最後の20分だけ
という日々が続くのがとても辛かったです
そこで、
なにが足りないのか、考えました
・体力がない
・体も細く当たり負けする
・そもそも技術が追いつかない
もうサッカーをやめてしまおうかな
こう考える時もありました
こんな中でも続けていて
2年が経ったのです
2年生の途中で、
ある一冊の本に出会いました。
それは、
プロサッカーで日本代表の
長友佑都選手の本です
僕はこの本に衝撃を受けました
「体幹」
皆さんは体幹という言葉を
聞いたことがありますか？
僕は体幹について詳しく知らなかったです
この本をキッカケに
「体幹」に興味を持った僕は
体幹について調べるようになったのです
そして、
1日短い時間でもいいから
続けるようにしました
そうすると、
なぜなのか自分に
小さな自信がつくようになりました
この自信は確信に
変わったのです
ある日の練習、
AチームとBチームの紅白戦があり、
もちろん
Bチームの僕は
Aチーム相手に絶対勝つ！
そう意気込んでプレーしました
そうすると、
サイドバックだった僕は
当時、Aチームのサイドハーフの
とても上手い選手に一対一で負けることが
なかったのです。
これは、
僕の中で大きな一歩でした
夢中になるようになったのです
めちゃくちゃ調子がいいのです
そして、
3年生になった僕は
最初の遠征でAチームに抜擢されたのです
これはチャンスだと思い、
この体幹を自信に思いっきりプレーしました
そうすると、
この時の遠征はとても調子が良くて
トップチームにも
出してもらえるようになりました
全てがうまくいくようになったのです
そこから高校のクラスでも自信がつき、
みんなとも仲が深まり
友達も増えました
僕の人生に光りがさしました
この経験を僕は自分だけでは
留めておくのはもったいない
そう思いました
地元の友達の後輩にも
サッカーをやっていて、
結果がなかなか出ない子がいました
その子と話す機会があり、
スタメンを勝ち取ったと
伝えると、
その子は
ようになりました
その子が3年生になる時は
チームの核となる選手にまで成長していて、
その活躍する姿をみて
改めて、
素晴らしさを実感したのです！
僕はそれまで、
「もしかしたら僕の実力が上がったのは
たまたまかもしれない。」
そう思っていました。
しかし、
今回僕だけでなく
したっている後輩もサッカーで
活躍するようになり、
スタメンを勝ち取ることができたのです！
そこで確信しました
サッカーにおいて
上達の鍵なのです。
そして決心しました。
少しでも僕と同じような苦しみを持った
選手がいたら助けたい。
そんな思いから
もう一度自分の確立した
さらに改善を重ね
サッカーに特化した
そんなマニュアルを
自分の隣にいる人だけでなく
全国にいる同じ悩みを持った
サッカーをやっている人へ
届けたいと思い
完成させました！
サッカーであなたに
革新的な情報をもたらす
「サッカーに革命が起きる
体幹マニュアル」
これはみんなをスタメンへ導く
という思いを込めて作りました。
だからもし良かったら
このマニュアル
見てみてください！
このマニュアルには
みんなが悩んでいる
サッカーにおいての体幹方法、
なぜ必要か、
体幹で注意するポイント
などの
解説が凝縮されています！
あなたのプラスになることだけが
びっしり詰まった
サッカーにおいての体幹マニュアルです！
今あなたはサッカーに対して
どう思っていますか？
・スタメンが取れない
・つまらない
・遊びたい
・やりたくない
・なにをしたらいいのか
わからない
こう思っていませんか？
このままでは
絶対スタメンに
なれません。
そして周りの人達から
「スタメンじゃないんだ」
と馬鹿にされ、
とてつもなく悔しい思いを
することになりますよ？
こうならないために
ぜひ見てみてください！
後悔はさせません！！
これを読めば
試合でスタメンになることができ、
試合で勝つ喜びを噛み締め、
楽しくて仕方なくなります。
そして何よりも
あなたの実力は
2ヶ月で大幅にアップするんです！
そしてあなたの目標だった
スタメンになって
活躍するということが簡単に
達成出来てしまいます！
僕がこうやってあなたに
ブログを書いているのも
将来的にサッカーを
教えるコーチをやりたくて、
今までの自分の経験から
学んだこと、考えたことをまずは
全国のできるだけ多くの人に
試してもらい
たくさんの人の
生の声を聞くことで
より内容の濃い
マニュアルを作りたいと
思っているからです！
さらに僕が
このマニュアルを
今、無料でお渡ししているのは
たくさんの人に見ていただき
・どこが参考になったか
・他に知りたいことはないか
たくさんの人の
いろんな意見を聞き
僕のスキルアップにも
役立てたいからです！
そして今悩んでいる人たちが
引退するまでに
スタメンになって
活躍出来るように
なってほしいからです。
僕が皆さんに情報提供をし
受け取った人からたくさんの
意見・感想を聞く
こうすることで
より完成度の高いものが
提供できるようになると
考えています。
ぜひご協力お願いします！
さて、ここで
『サッカーに革命が起きる
体幹マニュアル』
の内容を一部紹介しましょう！
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突然ですが、そこのあなた！！
今回このブログではとても効果的な
サッカーが上手くなりたった一ヶ月で
全国大会で戦えるようなレベルまで
筋トレと一緒でたくさんやれば
やっただけ強くなると思っていませんか？
それは間違いです！！
体幹トレーニングは量ではありません、
質が大事なのです！
さらに部活をやっている人などは
時間がなくてやる時間が確保できない！
という人が多いかもしれません
毎日10分で十分です！
ではその質を上げるためには
どうしたらいいのか？
______________________________
ここまで見てくれた
あなたのために全てを
公開したいと思ったんですが
全部は量が多すぎて
載せ切ることが出来ませんでした
なのでこのマニュアルが欲しいと
思ったあなたに
1つだけ
お願いがあります！
僕のLINEを
登録してほしいんです！
そうすればあなたに
この
「サッカーに革命が起きる
体幹マニュアル」
をお届けすることができます！！
ここであなたは
こんなことを思ったのでは
ないでしょうか？
・LINEを悪用されるんじゃないか
・悪質なサイトへ
飛ばされるんじゃないか
・ウイルスに感染するのではないか
＊そんな心配は
一切いらないです！
絶対に悪用なんてしません！
それでも怪しいと思った方は
この画面を画像に
収めておいてください
僕がもし悪用したら
訴えてもらって構いません！
ただ僕はあなたに
サッカーで結果を残して欲しい
この想いしかありません！
それでも怪しいと思ったら
ブロックしてもらって
構いません！
なのでもし良かったら
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元激下手サッカープレーヤー
玉水のLINE@は
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上のボタンからLINE登録して頂いて
あなたの学年とサッカーに関しての
悩みをLINEで教えてください！
きっと悩んでることが
色々あると思います。
小さなことでもなんでもいいので
ぜひ教えてください！
一緒に解決しましょう！
※しかし今回は人数を
限定させていただきます。
限定２０人 。
ダウンロードが２０人に
達してしまった時点で
打ち切りにさせていただきます。
なぜなら
このメソッドを知る人が
全国に増えると
あなたのライバルが
増えることになりますもんね。
僕は今これを見ている
あなただけの
力になりたいんです。
だから今回は
人数を限定したいと思います。
もしあなたが気になっているのなら
今すぐに僕のLINE@を登録して
読んでみてください！
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もうサッカーについて
そんなに苦しむことはありません。
※さて、今あなたの前には
２つの選択肢があります。
１つ目
この記事を無視して
結局何も行動しないという選択。
あなたはずっとスタメンにはなれず、
活躍できるチャンスを失っています
他の人はどんどん上手くなっているのに
あなたは前と何も変わらず
他の人との差が埋められないまま。
「雑魚」
と思われてしまうでしょう。
そして、
最後の大会で
スタメンにもなれず
結果は敗戦となり
過去の行動しなかった自分を
恨み続けることになるでしょう。
「なぜあのとき
行動しなかったのか。」と。
しばらく後悔から
立ち直れなくなり、
他のことにも身が入らなくなります。
２つ目
LINEを登録して
このマニュアルを
受け取ってみるという選択
あなたは勇気を出して
LINEを登録し、マニュアルをゲットする。
そうすれば、
今後のあなたの練習効率が
格段と上がることでしょう。
そして次の大会では
スタメンになり勝利という結果を
残せることになるでしょう。
強豪校の選手とも互角に戦い
勝つことだって出来ます。
これは全て無料です。
そしてあなたは部活で
みんなから尊敬されるようになり、
最高のサッカー人生を
手に入れられるのです。
２つ目の選択に
あなたが損することなんて
何もありませんよね？
だったら一度
このマニュアルを試してみる
価値があると思いませんか？
怪しいと疑っている暇があったら
早く受け取って
ダメだと思ったら捨ててしまえばいいです。
とにかく１歩踏み出し
ましょう。
あなたが
最高の結果を得るために
どちらの選択がいいですか。
あなたが決めてください。
２つ目の選択がいい
そんなあなたは
今すぐLINE@を
登録しましょう。
元激下手サッカープレーヤー
玉水のLINE@は
こちら⬇︎⬇︎
ここで１歩を踏み出したあなたは
必ず思い描いている
理想の結果を残すことが
出来るようになります。
このマニュアル通りに
実践していくだけで
あなたの実力は
今では考えられない
くらい伸びます！
最後の大会で
最高の結果を残し
気持ちよく
引退しましょう。
サッカーは
才能じゃないんです。
やり方次第で
どうにでもなります。
最後まで読んでくださって
ありがとうございました。
少しでも僕の気持ちが伝わったなら
うれしいです。
今までないくらいの
最高の結果を残すために
一緒に頑張りましょう！
ぜひこのマニュアルを
受け取ってください！
そのためにまずは
ご登録お願いします！
元激下手サッカープレーヤー
玉水のLINE@は
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もし良ければこのLINE@から
サッカーに対する
悩みや不安など気になること
何でも相談
してください！
追加できましたら
LINEの方で
一言何か送ってください！
従来の体幹トレーニングとの決定的な違い
こんにちは！
玉水です
効果はありますか？
あなたも、すでにご存じのとおり、
胴体部分にある深層筋（インナーマッスル）のトレーニングです。
色々な種目がありますが、
四つ這いで手足をまっすぐに
伸ばす方法などが、よく知られています。
もしかすると、
あなたも試したことがあるかもしれません。
このように
・背中をまっすぐに保つこと
・お尻を上げ過ぎないこと
・アゴを引いて、目線を上げないこと
ですが、
これはただの
筋力トレーニングにしかなりません
ポイントを見てみましょう
・手を上げるときに、腹横筋を意識する
・重心は移動させない
・肩甲骨を寄せる
・骨盤を反らない、傾けない
これらのポイントをしっかりと
意識することで、
前回説明したローカル筋が
効率的に鍛えられて
効果が得られます！
これを実践してみましょう
どうですか？
いつもよりキツく感じませんか？
当然です！
しかし、
取り入れることでパフォーマンスがグンと
上がります！
あなたは活躍できません！
しっかり意識して
あなたの充実した
サッカーライフを
楽しみましょう！
最後まで見ていただきありがとうございます！
ローカル筋が重要！？
こんにちは！
玉水です
突然ですが、
あなたはローカル筋はご存知ですか？
ローカル筋とは、腰部の深層筋の中で背骨に
直結している筋肉です！
いわゆる多裂筋、腹横筋、大腰筋のこと
を指します！
少し難しいですね
なにが言いたいかというと、
ローカル筋を鍛えることで
骨と直結しているので、
体の安定性が増すということです！
そうなると
サッカーやほかのスポーツでの
パフォーマンスアップに
つながるというわけです！
実際に、
とても重要視されている部位なのです！
ローカル筋を鍛えるには、
姿勢良く行うことが重要なのです！
姿勢良く行わなかった場合、
ただの筋力トレーニングにしかなりません！
これはとても効率が悪いです
やってない人も
行いましょう！
ライバルを追い抜け！！
最後まで見ていただきありがとうございます！
体幹トレーニングは意識化が重要！
体幹トレーニングは怪我をしなくなる！？
こんにちは！
玉水です！
突然ですが、みなさん
サッカーで怪我に悩んだことはありませんか？
アスリートには怪我はつきものです！
早くスタメンを取って活躍したい！！！
だけど怪我でどうすることもできない！
このように悩んでいる人は多いと思います
そんな時に！
しましょう！！
というメリットがあります
パフォーマンス向上のための手段とする上で、重要な事実があります！！
それは、
「上肢を動かす0.03秒前、
下肢を動かす0.11秒前に無意識のうちに
体幹が安定される。」
という事実が研究結果でわかっていると
言われています！
そうなると、
相手にぶつかられるときなどに
無意識に体幹が安定して
怪我がしにくくなるのです！！
怪我は激減します！
オーソドックスな
プランクから始めましょう！
怪我から無縁のサッカーライフを
楽しみましょう！！
これがスタメンへの
道のりの第一歩です！！
最後まで見ていただきありがとうございます！
無心になれ！
やる気次第で ベンチか
スタメンか は決まる！
こんにちは！玉水です
やる気のない人 スタメンには使われません！ もちろんその逆でやる気 のない人は
ずーっとベンチです！ でも、
心配しないでください！
これを読めば大丈夫です！
今回は「やる気！」 について話していきたいと思います。
練習がつまらないな～、、、
退屈だな～、、、 だるいな～、、、
なんて思ったことあると思います。
ちなみに僕は週に２，３回こんなことを
考えていました。 僕みたいに練習中や
トレーニング中に
考えているあなた！！
「今、とても危険な状況です」
そんなあなたにぜひ見てほしいです！！
まずは、無心になる
ことです！！
無心になることで余分な
ストレスなどがかからなく
なります
さらに
無心だと心が落ち着き効率が
とても上がります
実際に、ジャンルを問わずプロの人たちは
一回深呼吸し、目をつぶってから
なにか物事に取り組むような場面が
多くみられます
あれは無心になって
練習やトレーニングの効率を上げるためです
やる気を出す必要はありません。
まず、コントロールするのは無理に
近いです！！ 『え！え！え！』
すごく驚いたと思います。
ぼくもこれを聞いたときは立ち上がりました！
方法としては、
練習前やトレーニング前に
一分間の時間を確保して
座って目をつぶりましょう
一分間をタイマーなどでセットすると
時間を気にすることなく無心になれます
また、その時の姿勢はとても大切です
背筋を伸ばしましょう
姿勢の乱れは心の乱れと連動すると
言われています
やる気をコントロールするのはとても体力を使います。 なので、ぜひ練習中は無心で目の前にあるものこなしていきましょう
必ず結果はついてくると思います。 僕もこれを聞いて練習の意識が激変しました。
さあそこのあなた
無心になろう！！
最後までみていただきありがとうございます
