体幹の役割とは？
体幹の役割？
あなたは何だとおもいますか？
競合いで負けない身体が作れる
いいえ、これだけではありません！
体幹を鍛えることで
不安定な体勢でも
バランスをとれるようになり、
自分の体をおもい通りに
コントロールできるように
なります
これがアスリートにとって 体幹を鍛える
最大の メリットだともいます。
実際にプロのサッカー選手は
競り合いが強いだけでなく
自由自在にピッチを動き回って
選手のやりたいプレーをしていますよね？
それは体力の問題もありますが、
関係しています
このプロのような自由自在に動けるように
やるといいでしょう
前のブログでも書きましたが
これをすることによって体は激しく
動きながらも体幹をブレなく
することができます
簡単なトレーニングです
そこのあなたも今すぐやってみましょう！！
最後まで見てくれてありがとうございます！
小柄なんて関係ない！
こんにちは！
玉水です
小柄の皆さん安心してください
あなたたちはとても有利です！！
今回は小柄な人は大柄な人より
なぜ有利なのか書いていきます！
小柄な人のメリットとしては
さらに
腰が低い
ことです
なぜ腰が低い人が有利なのか？
それは腰が低いと相手の懐に入ること
ができ競り合いなどで勝率が高いです！
ブレずに相手の懐に入ることができるので
まず競り合いに負けなくなります
実際にプロサッカー選手の長友選手を見ればわかります
身長はあまりないですが海外選手にも負けないくらい競り合いが強いです
なぜかというと
腸腰筋を鍛えることで走る時の足の回転数が上がり相手の懐にさらに入りやすくなります
これはあの有名なバルセロナ所属の
リオネル・メッシ選手を見ればわかります
大きな選手にあたられても先に相手の懐に
入っているので競り負けませんね
このように小柄な選手はとてもいいもの
を持っています
さあそこの小柄な選手！
小柄なんて関係ない
あなたの努力次第で
現実は変わる
最後までみていただいてありがとうございます
夢中になれ！！
こんばんは！玉水です！
いきなり練習は大切なんて
言われてもウザいですよね！
わかります！
でも、練習って本当に大切なんです！
しかし、練習練習といっても長く続がないでしょう
そこで！！
何事にも
夢中になることが重要！！
ということです
夢中になることでやらずにはいられなく
なって自然と続くようになります
現実、夢中になっている人がプロの道、
高校生だと選手権大会のスタメンに
なっている人が多いのです
ではどうやったら夢中になるのだろうか？
それはいまやってるサッカーが
好きかどうかです！
おそらく皆さん好きでサッカーをやっていると思います。
そのサッカーを上手くなるためには
好きなサッカーのためなら
周りのライバルたちはみんな夢中に
なってますよ！
そこのあなた！夢中になれ！！
最後まで見てくれてありがとうございます。
体幹トレーニングは○○と合わせて行うことで効果が上がる
おはようございます！
玉水です！
筋トレを組み合わせる事で
効果が何倍にもなる事をお伝えします！
これを理解できる事で、
あなたは、
しなくて済みます！
今までやっていた
無意味だったと
思います！
短期間で効果を発揮します！
組み合わせて行う事で
短期間で体幹を
強く鍛えられます！
実際にプロのサッカー選手も体幹トレーニングと筋肉トレーニングを組み合わせて行っています！
なぜ、
筋トレを組み合わせるのか？
筋肉量を増えることで
基礎代謝を上げることができます。
筋トレを行うことで筋肉を増やすことができるため、基礎代謝を上げるには効果的です。
脂肪がつきにくい身体になります！
アスリートで脂肪がついていたら、
恥ずかしいですよね？
脂肪がつきにくい身体になることで
身体のキレが良くなります！
皆さんも体験した事あると思う
のですが、
たまに、
「今日身体の調子いいなぁ！」
ってときありませんか？
脂肪のつきにくい身体になると
毎日起こる現象です！
おすすめするのは、サッカーでよく使う足やお尻の筋肉を中心にやると効果が出やすいです
また、毎日行うのではなく
筋肉を休める時間を取るために
週2～3日のトレーニングがいいでしょう
筋肉を休めるのはとても大切
な事なので、筋肉を休める
時間を取るのものアスリートとして
大切な事です！
筋トレをして、
筋肉痛になったら、
やめたくなると思います
でも、それは自分が成長するための
壁だと思ってください！
ライバルたちも
同じ壁にぶちあたります。
そこを突破する事で
そのライバルたちは消えます！
辛いと思う時には
ライバルたちも
同じ壁にぶちあたると思うと
モチベーションが上がりますよね？
「この壁を突破できれば、
ライバルが減るぞ！」
と思いながら、やる事で、
あなたの武器が磨かれると
思います！
今からやらないと置いていかれますよ？
今すぐ実行しましょう
最後までみてくれてありがとうございます！
サッカーに体幹が必要な理由は？
体幹の強さというのは、
スポーツ
をやるにあたり1番
大切なことです！
人間が無意識に行う
動作の一つ一つに
体幹が使われています！
もちろん、サッカーにおいても
とても大事な身体の部位です！
今回は、
サッカーに体幹が必要な理由について
詳しくお伝えしていきます
体幹を強化することによって、
柔軟性、
耐久力、
持久力、
他にもプレー中の
安定感を高めることになり、
強力なシュートを打つことは
もちろん、
安定感のあるドリブル
を行っていく、
他にも怪我のリスクを下げる
このようにたくさんのメリットが
あります！
この柔軟性、持久力、耐久力は体幹に
比例しています
体幹を鍛えているのになぜか柔軟性、持久力が
上がるといったことが多くあります
これは私も感じたことです
得られることがたくさんあります
とてもあります
一番オーソドックスなクランチだけでも
良いです！
これは簡単で手軽に毎日できます
今やるかやらないかで今後の
スタメンを
左右することでしょう！！
最後まで読んでいただきありがとう
ございます！
質問などあればお気軽にどうぞ！
パワーの源はどこからでてるのか？
パワー源はどこに
あるか？
ご存知でしょうか？
こんにちわ♪
玉水です！
今回はパワーの源が
どこにあるか教えていきたいと
おもいます。
あなたはパワーの源は
どこにあるとおもいますか？
才能？
筋肉の大きさ？
いいえ、どれも違います。
人間のパワーの源は
体幹にあります。
体幹を鍛えるということは
パワーの源を鍛えるということです
そしてパワーの源を鍛えることで自分の
もっている最大のパワーを出すことが容易に
なります
逆にやらないと自分の持っているパワーの
半分も出せないと言われています
実際に私はこのパワーの源を理解した上で
トレーニングをすると体が自由自在に
動くようになってプレーに余裕が
持てるようになりました
あなたは「パワーハウス」という言葉を
ご存知でしょうか？
パワーハウスとは
おなか周りの筋肉の事です
腹直筋、外腹斜筋、内腹斜筋、
腹横筋、横隔膜
の事です。
おなか周りを鍛えることで
四肢を動かすための
力強いパワーの起点になり、
安定して素早く
正確に四肢を動かしていく
ことが可能になります。
このパワーハウスの強化という点において
パフォーマンス向上
を目的とした
場合一番重要です！！
パワーハウスを鍛えることで
パワーやエネルギーの伝達が
スムーズにするメリットが高いです
これはどういうことか？
足を使って生み出したパワーやエネルギーを
体幹を通して上半身に
伝達する役割を持っています。
体幹をすることによって
俊敏性や機敏性、
パワー発揮の向上と
言った効果が期待できます。
これは早めにやっておくと2ヶ月後には
周りが追いつかないほどのプレーが
自由自在にできるようになります
やるなら今です！
最後まで見てくれてありがとうございます
質問などあればお気軽にどうぞ！
バランスは体幹を鍛えれば向上することを知っていますか？
不安定な状況だと
人間は本来のちからを
発揮できない
こんにちわ♪
玉水です！
今回は不安定な状況でも
本来の力を発揮できるように
なるにはどのようにしたらいいか
お伝えしていきます。
サッカーをする上でバランスはとても重要な
ものです
バランスを鍛えることで自分が理想とする
プレーがスムーズにできるようになります！
逆に人はバランスを崩した
状況だと本来の力は出せません
シュートを打つときに
バランスを崩した状況で打つと
力強いシュートは打てませんよね？
ですが、体幹を鍛えることによって
骨盤、脊椎を安定させる効果があります。
バランスを大事にしていると言っています
さらにプロのサッカー選手の大半は体を
自由自在に動かすためにバランスを鍛えるため
わざと不安定な状況を作り、
その状態で体を安定させる
そして、細かい筋肉を
同時に鍛える効果もあります。
結果として、体を安定させ、
バランス能力をUPさせるといった
効果があります。
他にも、一つの動作を
複数の筋肉を連携させて
使っていき能力を高めていきます
細かい力の出し入れが可能になり、
エネルギーの使い方も効率よく
使えるようになります。
それにより、長時間の運動で
あっても、疲れにくい
といった効果も期待できるのです。
ないでしょう
またやらないと他の選手において
いかれますよ？
やるなら今です！
最後まで見ていただきありがとうございます
質問があればお気軽にどうぞ！
