体幹トレーニングは呼吸で効果が2倍になる！？

こんにちは

玉水です！

今回は呼吸を意識するだけで、

体幹トレーニングの効果は

2倍

になるということをお伝えします！

体幹トレーニングは量より質が大事だと

前のブログでお伝えしましたが、

呼吸を意識することでさらに

効率が上がります！

逆に呼吸を意識しないと効率は下がり効果が

半減してしまいます

この呼吸を意識することでいつも以上に

体幹に力が入ります

実際に普通に体幹トレーニングを

やっていた時と呼吸を意識して

体幹トレーニングをする時ではキツさが

断然違います

次の日の体のキレも変わってきます

では、どのような呼吸をすればいいのか？

それは、リラックスして鼻から3秒吸って

鼻から3秒吐くこれだけです！

よくドローインという言葉を聞きますが、このドローインという呼吸法は全身の筋肉の緊張を高めてしまうため、力が分散してしまいます

なので人が一番リラックスしてるときの呼吸を

意識することで自然と鍛えてる体幹に力が入ります

この呼吸法はとても簡単で取り入れやすいです

なのでやらないととても損です！

最後まで読んでいただき誠にありがとうございました
 
 
 
 
 
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